Zone de Texte: Cap : Mardi : 
Séance Home Trainer

20’ Echauffement

30’ de Home Trainer/Càp
Avec 7’ Home Trainer / 3’ Càp

Suivi pour le désert de 
2 à 3 x 1000m ( 70% VMA ), c’est à dire pas dans le rouge, Récup 3’ à 4’ selon le Groupe

15’ de footing
Zone de Texte: Cap : Vendredi 

Footing 35’ et 6 accélérations sur 100m

lun.

mar.

mer.

jeu.

ven.

sam.

dim.

 

 

 

 

 

 

1 Vélo

SainteLyon

2

3

4

5

6

7

8 Vélo

9 Natation

10 Càp

11 Natation

12

13 Càp

14 Natation

 

15 Triathlon de Pont Audemer

16 Natation

17 Càp

18 Natation

19

20 Càp

21 Natation

22 Vélo

23 Natation

24 Càp

25 Natation

26

27 Càp

28 Natation

29 Vélo

Zone de Texte: Natation : Lundi
Zone de Texte: Natation : Samedi 
Zone de Texte: Natation : Mercredi

Dimanche :

06-62-93-54-57

du club

Calendrier des Entraînements