Comment connaître son niveau de forme ?




Voici quelques informations pour vous aider à votre niveau de forme.


Le test de RUFFIER, celui que vous fait passer votre médecin lors de la visite médicale annuelle:
1) Assis pendant 5' prendre son pouls P1
2) Effectuer 30 flexions sur les membres inférieurs en 45", les talons restant fixés au sol. Aussitôt terminé prendre son pouls P2
3) Aprés 1' de repos assis prendre son pouls c'est P3
l'indice RUFFIER s'obtient par la formule suivante : (P1 + P2+ P3 - 200)/10
(200 étant la somme des pulsations d'un coeur moyen pour les trois épreuves)
  • - 0 : COEUR EXEPTIONEL
  • 0 à 5 : COEUR ROBUSTE ENTRAINE
  • 5 à 10 : COEUR BANAL, AMELIORABLE
  • + 10 : COEUR FAIBLE A TRES FAIBLE

Je vous propose aussi une série de 12 tests de forme, tirés de la revue sport et vie (n°77 de Mars-Avril 2003) qui vous permettront d'évaluer votre forme du moment, plus précisément qu'avec le test de Ruffier.

Il peut aussi être utile d'aller voir la page des tests certains pouvant être utile pour pousser plus loin dans votre connaissance du niveau de forme.


Retour accueil Retour course Retour Astuces