Calculer vos vitesses et fréquences cardiaques spécifiques
La vitesse ou la fréquence cardiaque spécifique est celle que vous allez utiliser
en compétition en fonction de votre objectif.
Celle-ci est fonction de votre VMA (vitesse maximale aérobie) ou de votre FCM (fréquence cardiaque maximale).
La FCM est atteinte à la VMA.
Ce tableau vous donne les correspondances entre la VMA ou la FCM et votre allure spécifique:
| Type de course sur route | % de la FCM ou de la VMA |
|---|
| 10 Kilomètres | 90% |
| Semi marathon | 85% |
| Marathon | 80% |
| 100 Kilomètres | 65% |
| 24 heures | 60% |
Ces indications sont indicatives et relèvent de l'ordre de grandeur.