s'entrainer
 Entraînement
Tableau de correspondance de terminologie d'entraînement
source : cd sport-up.fr - jogging international
Le coureur à pied cherche à améliorer sa performance en faisant progresser :
La capacité aérobie : courir longtemps et avec le moins de fatigue possible


La puissance aérobie : courir vite et le plus longtemps possible

L’amélioration de chacun de ces facteurs de la performance nécessite un travail spécifique avec des modalités et des intensités différentes. Selon les auteurs, revues ou programmes d’entraînement que vous consulterez, les termes utilisés pour les décrire sont différents mais désignent la même chose.
Pour mieux vous y retrouvez nous avons établi ce tableau récapitulatif des dénominations d’entraînement avec les termes équivalents. 
  % de Fcmax chez
un coureur entraîné		 % de Fcmax chez
un coureur débutant		 Dénomination équivalente du type d’entraînement

 

CAPACITE AEROBIE 
Endurance

=

Aisance respiratoire

60 à 80 % de Fcmax 

 < à 65 % de Fcmax  < à 65 % de Fcmax  Retour au calme

Récupération

Endurance 0 
65 à 80 % de Fcmax  65 à 70 % de Fcmax  Allure lente ou lent

Endurance de base

Endurance 1

Travail foncier 
80 à 85 % de Fcmax  70 à 80 % de Fcmax  Allure facile ou facile

Endurance critique basse

Endurance 2

Résistance douce 
       
PUISSANCE AEROBIE 
Résistance-Volume

=

Essoufflement

80 à 100 % de Fcmax 

 85 à 95 % de Fcmax  80 à 90 % de Fcmax  Allure intense ou intense

Endurance critique haute

Endurance 3

Résistance dure 
95 à 100 % de Fcmax  > à 90 % de Fcmax  Allure extrême ou extrême

Puissance maximale aérobie ou PMA

Vitesse maximale aérobie ou VMA

Résistance spécifique