vameval

VAMEVAL

Cazorla 1990

Extrapolation de votre Vo2max et Prédiction de vos performances de course

Valables pour des adultes (18 ans et plus)

VAM km/h

VO2 max ml/min/kg

800 m

1000 m

1500 m

2km

3 km

5 km

10 km

15 km

20 km

30 km

42.195 km

28,0

5'30

7'26

13'30

19'25

31'33

56'49

2h39'14

4h14'28

5h54'46

14h27'53

31h41'25

31,5

4'50

6'28

11'27

16'19

26'22

47'07

2h02'00

3h12'59

4h27'00

9h11'57

16h35'52

35,0

4'18

5'43

9'56

14'04

22'38

40'10

1h38'53

2h35'25

3h34'03

6h44'38

11h13'52

38,5

3'52

5'08

8'46

12'22

19'50

35'02

1h23'08

2h10'06

2h58'38

5h19'24

8h29'26

42,0

3'31

4'39

7'51

11'02

17'39

31'04

1h11'43

1h51'52

2h33'52

4h33'16

6h49'30

45,5

3'14

4'16

7'07

9'58

15'54

27'54

1h03'03

1h38'07

2h14'13

3h44'43

5h42'21

49,0

2'59

3'56

6'30

9'05

14'28

25'20

56'15

1h27'23

1h59'22

3h15'43

4h54'07

52,5

2'46

3'38

5'59

8'20

13'16

23'11

50'47

1h18'46

1h47'29

2h53'20

4h17'48

56,0

2'35

3'24

5'32

7'43

12'15

21'23

46'17

1h11'42

1h37'45

2h35'33

3h49'28

59,5

2'26

3'11

5'09

7'10

11'23

19'50

42'30

1h05'47

1h29'38

2h21'05

3h26'44

63,0

2'17

2'59

4'50

6'42

10'38

18'30

39'18

1h00'47

1h22'46

2h09'06

3h08'06

66,5

2'10

2'49

4'32

6'17

9'58

17'20

36'33

56'29

1h16'52

1h59'57

2h52'34

70,0

2'03

2'40

4'17

5'56

9'23

16'18

34'10

52'45

1h11'45

1h50'18

2h39'23

73,5

1'57

2'32

4'03

5'36

8'52

15'23

32'04

49'29

1h07'17

1h42'49

2h28'05

77,0

1'51

2'25

3'50

5'19

8'24

14'34

30'12

46'36

1h03'20

1h36'17

2h18'16

80,5

1'46

2'18

3'39

5'07

7'59

13'50

28'33

44'01

59'30

1h30'32

2h09'41

84,0

1'42

2'12

3'29

4'49

7'36

13'10

27'04

41'43

56'41

1h25'26

2h02'06

87,5

1'37

2'06

3'20

4'36

7'15

12'34

25'44

39'39

53'51

1h20'53

1h55'21

1) Vous connaissez votre VMA : Plus la distance est courte (800, 1000, 1500 m) plus la composante anaérobie intervient et modifie la précision. A l'opposé, plus cette distance est longue (5, 10, 15, 20, 30, …) plus intervient l'économie de course et l'endurance aérobie.

2) Vous connaissez votre temps : il vous est possible de déterminer votre VO2max.