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REPAS
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NOURRITURE
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POIDS
(en grammes)
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KCAL
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| 5 juin |
PETIT DEJEUNER |
Muesli |
150
|
720
|
| 48 km |
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Overstim 640 |
120
|
488
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. |
lait + café |
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|
COURSE |
pastilles decxtrose |
12
|
42
|
|
. |
nox pécan et noix amazonie |
30
|
179
|
|
. |
crackers salés |
41
|
177
|
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APRES COURSE |
comprimés sporténine et isoxan
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dattes |
50
|
150
|
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DINER |
soupe |
40
|
132
|
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. |
hachis parmentier |
150
|
602
|
|
. |
gateau semoule aux raisins |
100
|
370
|
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TOTAL JOURNEE
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693
|
2860
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| 6 juin |
PETIT DEJEUNER |
muesli |
100
|
480
|
| 31 km |
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active cake |
65
|
303
|
|
. |
lait + café |
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|
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. |
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|
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|
COURSE |
pastilles dextrose |
12
|
42
|
|
. |
noix pécan et noix amazonie |
30
|
179
|
|
. |
crackers salés |
41
|
177
|
|
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. |
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|
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APRES COURSE |
comprimés sporténine et isoxan |
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dattes |
50
|
150
|
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DINER |
soupe |
40
|
132
|
|
. |
parmentier oignons lardons |
150
|
563
|
|
. |
gateau semoule aux raisins |
100
|
370
|
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|
TOTAL JOURNEE
|
. |
588
|
2396
|
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| 7 juin |
PETIT DEJEUNER |
muesli |
100
|
480
|
| 62 km |
. |
active cake |
65
|
303
|
|
. |
café + lait |
.
|
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|
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. |
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|
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|
|
COURSE |
pastilles dextrose |
20
|
70
|
|
. |
crackers salés |
41
|
177
|
|
. |
noix pécan et noix amazonie |
60
|
359
|
|
. |
1 barre powerbar |
65
|
210
|
|
. |
dattes |
40
|
120
|
|
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. |
.
|
.
|
|
DINER |
comprimés sporténine et isoxan
|
.
|
.
|
|
. |
overstim 640 |
120
|
488
|
|
. |
céréales |
150
|
720
|
|
. |
crackers salés |
41
|
177
|
|
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. |
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|
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|
|
TOTAL JOURNEE |
. |
702
|
3104
|
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| 8 juin |
PETIT DEJEUNER |
muesli |
150
|
720
|
| 84 km |
. |
active cake |
65
|
303
|
| étape de
nuit |
. |
lait + café |
.
|
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|
DEJEUNER |
purée au jambon |
160
|
596
|
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gateau de semoule |
90
|
300
|
|
. |
. |
.
|
.
|
|
DINER |
soupe |
40
|
132
|
|
. |
wcup chocolat |
60
|
281
|
|
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. |
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|
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|
|
COURSE |
noix pécan et noix d'amazonie |
30
|
179
|
|
. |
pastilles dextrose |
12
|
42
|
|
. |
crackers salés |
41
|
177
|
|
. |
. |
.
|
.
|
|
TOTAL JOURNEE |
. |
648
|
2730
|
|
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| |
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. |
. |
. |
| 9 juin |
PETIT DEJEUNER |
muesli |
100
|
480
|
| 34 km |
. |
active cake
|
65
|
303
|
|
. |
café + lait |
.
|
.
|
|
. |
. |
.
|
.
|
|
COURSE |
pastilles dextrose |
12
|
42
|
|
. |
noix de pécan et noix d'amazonie |
30
|
179
|
|
. |
crackers salés |
41
|
177
|
|
. |
. |
.
|
.
|
|
APRES COURSE |
comprimés sporténine et isoxan
|
.
|
.
|
|
. |
dattes |
50
|
150
|
|
. |
. |
.
|
.
|
|
DINER |
soupe |
40
|
132
|
|
. |
hachis parmentier |
150
|
602
|
|
. |
dessert semoule et cacao |
80
|
304
|
|
. |
. |
.
|
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|
|
TOTAL JOURNEE |
. |
568
|
2369
|
|
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. |
. |
. |
. |
| 10 juin |
PETIT DEJEUNER |
muesli |
100
|
480
|
| 20,5 km
|
. |
active cake |
65
|
303
|
|
. |
lait + café |
.
|
.
|
|
. |
. |
.
|
.
|
|
COURSE |
pastilles dextrose |
12
|
42
|
|
. |
noix pécan et noix amazonie |
30
|
179
|
|
. |
1 barre powerbar |
65
|
210
|
|
. |
. |
.
|
.
|
|
TOTAL JOURNEE |
. |
272
|
1214
|
|
TOTAL COURSE |
. |
3471
|
14673
|
|
|
|
|
|
|
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