regimes

Ah ces kilos !
Comment s'en débarasser ? pas facile , mais déjà en faisant attention à ce que nous mangeons.
Il y a toujours moyen de manger en cas de petite faim entre les repas, mais quoi ?
Ben déjà tout ce qui est à 0 % de matières grasses, comme des yaourths, du fromage blanc ou alors des proteines.

Les nutritionnistes disent de se conformer à la prescription c'est-à-dire :
1 g par poids de corps, donc une personne de 60 kg doit consommer 60 g de protéines / jour, sinon le surplus se transforme en graisse !
Mais ça ne correspond pas exactement aux données du régime protéines, alors consommez , mais faîtes du sport

Régime brûle graisse
Je l'ai déja essayé avec succès
attention régime très éprouvant à cause du chou, mais c'est vrai que l'on perd des kilos, normal beaucoup de liquide avec de la soupe. A faire quand il y a de beaux légumes en hiver, car la soupe vire vite.
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Régime dissocié ou scandinave
Je l'ai déja essayé avec succès
Régime dit aussi scandinave , étudié spécialement pour les sportifs la semaine avant une compétition.
Ce régime se fait sur 6 jours avec 3 jours consécutifs de lipides et 3 jours consécutifs de glucides
Pas de kilos à perdre, même si 1 à 2 kilos s'envolent les 3 premiers jours, avec le retour des glucides les kilos perdus reviennent .
Bien-être garanti le jour de la compétition si ce régime est bien fait
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Régime protéine
Je l'ai déja essayé avec succès
Tout est dans le titre , on ne mange que des protéines c'est-à-dire viandes, poissons et oeufs
Mais on peux rajouter des produits avec 0% de matières grasses
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Le principe du régime repose sur la suppression totale et définitive des aliments à base de : blé (froment, épeautre, kalmut), seigle et orge.
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Régime Weight Watchers
je ne l'ai jamais essayé
régime ou les recettes marchent avec des points, donc tant de points par jour , correspond à tant de calories !
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Régime TGV
je ne l'ai jamais essayé

En 3 étapes :
* le régime TGV
* le régime pleine forme
* la stabilisation à vie

Principe du régime

pas plus de 8 semaines, pour ne pas se décourager si l’on perds moins vite, il suffit d’alterner :
-1 semaine TGV
-1 semaine Pleine forme

Conseils

1) Rester vigilant mais ne pas culpabiliser.
2) Compenser un extra copieux par 1 journée ou plus de tgv (jusqu’à 1 semaine)
3) Se peser 1 fois par semaine (réagir à partir de 1,5 kilo de plus que le poids désiré, les fluctuations inférieures sont normales).
4) Continuer une activité physique (3 h par semaine en 3 à 7 séances)
5) Si besoin, entreprendre une approche psychothérapeutique pour maîtriser la prise de nourriture (compulsions) libre

1) La période d’attaque, le régime des protéines pures
2) La période de croisière, le régimes des protéines alternatives
3) Palier de consolidation du poids obtenu : 10 jours par kilo perdu
4) Stabilisation ultime au long cours

Cette recette m'a été donné par un collègue de travail , il ne connaît pas son origine , moi non plus et d'ailleurs peu importe.
Je l'ai essayé , je l'ai fait essayé à d'autres personnes , ça marche. Donc je ne prends pas de risque à vous en faire profiter.C'est une soupe tout à fait banale et que l'on fait dans toutes les chaumières.
Par contre un régime est adapté à cette soupe. C'est un plan d'amaigrissement rapide sur 7 jours.
C'est un régime qui a été élaboré pour des malades du coeur qui doivent être opérés. Ils doivent perdre rapidement du poids mais sans aucun risque.
Il a été préparé ( soit disant? ) par le département de cardiologie de l'Hôpital Mémorial Sacré Coeur.
Le secret de ce régime est qu'il va permettre de brûler plus de calories que l'on en consommes , et purifier l'organisme.

IMPORTANT : manger de la soupe chaque fois que l'on a faim ( plus on mange cette soupe plus on mincit ).

- 6 gros oignons
- 1 chou
- 2 poivrons verts
- 1 branche de céleri
- 6 tomates pelées
- 1 cube de bouillon de poulet
( si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du sel,curry et ail )

Manger seulement de la soupe et des fruits ( sauf banane ), il est recommandé de manger du melon, des pommes et de la pastèque ( car peu calorique ), en peut aussi prendre des jus de fruits 100%, du thé, du café sans sucre et de l’eau.

- Manger des légumes frais ou en conserve, cuits à la vapeur ou crus. S’ils sont cuits les faire cuire dans le bouillon de la soupe ; n’ajouter ni huile ni beurre. Privilégier les légumes verts. Durant toute la journée manger des légumes et de la soupe.
- Le soir, manger une grosse pomme de terre cuite au four, ajouter un peu de beurre ou huile d’olive si vous le désirez.
- Ne manger pas de fruit ce jour-là.

C’est une combinaison des deux jours précédents, c’est-à-dire que l’on peut manger des légumes ( sauf pomme de terre ) et des fruits ( sauf banane ) et surtout de la soupe.
( si tu as bien suivi ce régime sans le moindre écart, tu as déjà perdu entre 2,5 et 3,5 kg )

Manger seulement de la soupe, des bananes ( qui diminueront l’envie de sucre ) et du lait écrémé. On peut manger jusqu’à 3 bananes et boire 2 grands verres de lait.

Jour de viande : on peut manger jusqu’à un demi kilo de viande maigre ( par exemple du poulet sans la peau ) et 5 tomates fraiches. Il faut impérativement boire entre 5 et 8 grands verres d’eau pour aider à éliminer l’acide urique produit par la viande. Prendre de la soupe au moins une fois par jour.

Aujourd’hui légumes ( sauf pomme de terre ) et viande. Manger jusqu’à plus faim de légumes et de la viande, par exemple le matin un steack et le midi un steack plus une salade. Prendre de la soupe au moins une fois par jour.

Pour finir, manger du riz complet, des fruits ou du jus de fruits 100% et de la soupe au moins une fois par jour.

A EVITER IMPERATIVEMENT

1-    Pas d’alcool qui peut géner directement l’élimination de la graisse. Attendre 24h00 après avoir pris de l’alcool pour commencer le régime.
2-    Les boissons gazeuses ne sont pas permises meme si elles sont sans calories.
3-    Aucune friture n’est permise, ni pain, ni rien qui contienne de la farine et du sucre.
4-    On peut substituer la viande par du poisson.

D’après les résultats de l’hopital, tu peux perdre jusqu’à 7 kilos en une semaine si tu respectes le régime et si tu ne fais aucun écart. A partir de 3^ème jour, tu commenceras à ressentir une énergie incroyable.
Chaque système digestif est différent et le régime sera différemment ressenti par chaque organisme. Ce régime n’interfère avec aucun médicament.
Suis ce régime le temps qu’il faut, tu te sentiras mieux et plus léger et tu verras la différence sur ton physique.
A la fin des 7 jours, si tu as perdu plus de 7 kilos, ne pas recommencer de suite le régime, attends 2 jours ( en faisant attention ) puis recommence.
Ce régime peut etre suivi aussi fréquemment qu’on le souhaite s’il est suivi correctement.

DES CONSEILS

Voilà le regime BRULE GRAISSE , personnellement je l’ai fait et j’ai perdu au moins 7 kilos. D’autres personnes ont perdus bien plus, jusqu’à 10 kilos en une fois.
Je veux te faire prendre conscience que l’on ne peut perdre des kilos que si bien sur il y a kilos à perdre.
Prendre de la soupe à volonté même pendant les heures de travail, en général nous avons tous un micro-onde sur le lieu de travail.
Attention c’est un régime très difficile à suivre, beaucoup ont craqués avant les 7 jours, mais il faut suivre ce régime à la lettre pour avoir des résultats.
Ne pas rajouter d’autres légumes, fruits ou aliments et boissons que ceux qui sont prescrits.
Pour les derniers bourlets abdominaux, rien n’est plus éfficaces que les abdominaux, on est d’accord ? Donc soit à la maison, soit dans une salle appropriée dans ce genre d’exercices pratiquer ces mouvements qui sont encore les plus efficaces pour notre ceinture abdominale.
Voilà , je te souhaite bon courage, car c’est du courage et de la volonté qu’il faut pour faire ce régime s’il est bien suivi. Personnellement j'ai failli moi aussi craquer, car manger de la soupe toute la journée commencait à devenir écoeurant.
Encore un conseil : ne fait pas trop de soupe à la fois ( 3 à 5 litres ) car selon la saison et son lieu de conservation la soupe peut virer. Donc le principal c’est que le régime dur 7 jours , meme à faire de la soupe en 2 ou 3 fois dans la semaine.

	Jour 1 à Jour 10
Matin	~ 1 bol de thé vert non sucré ou édulcoré à l'aspartame pour éliminer les graisses installées et lutter contre la rétention d'eau ; ~ 1 grand verre de lait de vache écrémé ou de soja enrichi au calcium pour abaisser le taux de mauvais cholestérol sanguin et pour les protéines ; ~ 1 fruit frais, riche en fibres, pour piéger les graisses et pour sa richesse en vitamines, sels minéraux, oligo-éléments et antioxydants ; ~ 2 capsules d'Adi Pill avec un grand verre d'eau, pour brûler les graisses, empêcher leur stockage, développer le capital musculaire et éliminer les graisses installées
Matinée	~ 1 tasse ou 1 bol de thé vert non sucré ou édulcoré ~ 1 gélule de fucus pour brûler les graisses et empêcher leur stockage
Midi	~ 150 g de viande de dinde maigre en dés ou 150 g de viande de bœuf bien maigre ou 120 g de blanc de poulet ou 200 g de poisson bien maigre ou 150 g de steak de cheval sautés à la poêle dans une c. à c. d'huile d'olives vierge extra (pour les protéines et pour réduire le taux de mauvais cholestérol et augmenter le bon) ; ~ 200 g de légumes cuits (sauf pommes de terre) pour piéger les graisses et pour leur richesse en vitamines, sels minéraux, oligo-éléments et antioxydants ; ~ Au milieu du repas : 2 comprimés de chitosan Complex 1000 pour piéger les graisses ~ 1 laitage sans sucre ou 1 dessert sans sucre élaboré à partir de lait de soja
Après-midi	~ 1 tasse ou 1 bol de thé vert non sucré ou édulcoré ~ 1 fruit frais ~ 2 gélules d'ananas pour lutter contre la rétention d'eau et combattre la cellulite
Soir	~ 200g de poisson maigre cuit en papillotes pour les protéines et pour augmenter le taux de bon cholestérol (n'utiliser aucune matière grasse) ; ou 200 g de tofu en dés ou 1 morceau de poulet rôti sans peau ~ 1 grand bol de soupe composée avec les légumes de votre choix (sauf pommes de terre), additionnés d'une cuillérée de son d'avoine pour élever le taux de bon cholestérol ou une assiette de crudités (sauf pommes de terre) saupoudrées de persil et de thym frais avec vinaigre à volonté, 1 c. à c. de moutarde, sel, poivre, 1 c. à c. d'huile d'olive vierge extra ~ Au milieu du repas : 2 comprimés de chitosan Complex 1000 ~ 1 gélule de fucus pour brûler les graisses et empêcher leur stockage
Au coucher	~ 1 tasse ou 1 bol de thé vert non sucré ou édulcoré

	Jour 1 à Jour 10
Matin	~ 1 bol de thé vert non sucré ou édulcoré à l'aspartame ~ 1 grand verre de lait de vache écrémé ou de soja enrichi au calcium ~ 1 fruit frais ~ 1 petite tranche de pain complet pour les vitamines, les sels minéraux, les oligo-éléments, les antioxydants, les fibres piégeuses de graisses et les sucres lents ; ~ 2 capsules d'Adi Pill
Matinée	~ 1 tasse ou 1 bol de thé vert non sucré ou édulcoré ~ 1 gélule de fucus
Midi	~ 150 g de dinde maigre sautée à la poêle + 1 c. à c. d'huile d'olives vierge extra ou 150 g de viande de bœuf bien maigre ou 120 g de blanc de poulet ou 200 g de poisson bien maigre ou 150 g de steak de cheval ou 2 tranches de jambon blanc dégraissé ou 4 c. à s. de coquillettes (farine de blé complète) ~ 200 g de légumes cuits et une petite pomme de terre saupoudrée de son d'avoine pour faire baisser le taux de mauvais cholestérol ; ~ 3 c. à s. de céréales (sauf si vous avez pris une pomme de terre) ~ Au milieu du repas : 2 comprimés de chitosan Complex 1000 ~ 1 laitage sans sucre ou 1 dessert sans sucre élaboré à partir de lait de soja
Après-midi	~ 1 tasse ou 1 bol de thé vert non sucré ou édulcoré ~ 1 fruit frais ~ 2 gélules d'ananas
Soir	~ 200 g de poisson (même gras) citronné et cuit en papillotes (n'utilisez aucune matière grasse mais bien aneth, menthe, coriandre, oseille, …) ou une omelette aux champignons (shiitaké) composée de 5 blancs et 1 jaune ou 200 g de tofu en dés ou 1 morceau de poulet rôti sans peau ou 100 g de thon en boîte (au naturel !) ou 1 tranche de foie grillé ou 1 tranche de saumon fumé avec citron à volonté ~ 1 grand bol de soupe composée avec les légumes de votre choix (avec une pomme de terre ou 1 c. à s. de son d'avoine) ou une assiette de 200 g de crudités (tomate, purée de céleri, artichaut, … sauf pommes de terre) saupoudrées de persil et de thym frais avec vinaigre à volonté, 1 c. à c. de moutarde, sel, poivre, 1 c. à c. d'huile d'olive vierge extra ou 1 assiette de purée de brocolis (sans beurre ni crème) ou 1 petit bol de boulghour ~ 1 petite tranche de pain complet, de préférence biologique ~ Au milieu du repas : 2 comprimés de chitosan Complex 1000 ~ 1 gélule de fucus
Au coucher	~ 1 tasse ou 1 bol de thé vert non sucré ou édulcoré ~ 1 laitage maigre ou 1 dessert sans ~ sucre partir de lait de soja élaboré à

Ce régime d'origine scandinave a plusieurs versions.Donc on l'adapte un peu à sa façon.Ce régime se fait sur 6 jours.
La base est de consommer :
- pendant les 3 premiers jours que des lipides
- pendant les 3 jours suivants que des glucides
J'ai suivi ce régime pendant 4 ans avant mes marathons ( 2 par an ).Personnellement je ne peux que conseiller ce régime qui ne m'a apporté que des performances.Je n'ai jamais souffert de cette alimentation sur mes courses au contraire , le fait de boire tout les 5 km me suffisait. Pas de faim pas de crampes, j'étais bien. Malgré quelques douleurs d'estomac au 5ème jour , dû au changement d'alimentation , rien ne m'a empêché de réaliser mes ambitions.
C'est vrai que si on veux le suivre comme moi je l'ai fait , il est dur de courir et de travaillé sans lipides. Mais vu le résultat , pourquoi pas tenté le diable.

Donc c’est tout ce qui est graisse et gras : Charcuterie, poissons, viandes, huile
Le jambon : c’est du jambon cuit traditionnel
Fromage : il faut du fromage à pâte molle genre camembert, munster ou aussi du gruyere
Sardine, thon : je les prends en boite et à lhuile, parfois au naturel quand ça devient écoeurant
Œufs : donc entiers et à la poele avec du beurre ou de l’huile
Les poissons et les viandes cuits aussi à l’huile.

Les féculents : pates, riz, blé de mais, semoule, etc …
Les confitures, les fruits, le pain, les legumes,

Donc le principe du régime scandinave est de manger pendant les 3er jours que des lipides et les 3 autres jours que des glucides. Pour l’entrainement il faut courir pendant les 3 jours de lipides au moins 1h00 à 1h30 par jour, ceci pour bien vider ses muscles en réserve de glucogène.

Mais attention, si tu suis bien ce régime, fais toi accompagné en vélo ou par un autre coureur pendant tes entrainements car tu puises dans tes réserves et tu risques une hypoglycémie.

Il m’est arrivé d’en faire une dès le 2 ème jour, car en plus de l’entrainement je faisais de la musculation. Un sucre ou du glucose pour reprendre des forces et le 3 ème jour arrive vite.

LIPIDES

FROMAGE

VIANDE

FRUITS

PATES

RIZ

	Quantité ( g )	Calories
Pain	500	1250
Biscottes	100	360
Miel	50	152
Confiture	50	142
Pain d’épice	100

Régimes	à lire	Commentaires
la soupe brûle graisse	définition	Témoignages
~ variante de la soupe brule graisse	1ère phase	2ème phase
le régime dissocié	définition	Témoignages
le régime protéines maison	définition	Témoignages
le régime sans gluten	définition	Témoignages
le régime weight watchers + la calculette	définition	Témoignages
le régime TGV	définition	Témoignages
le régime Dukan	définition	Témoignages
menu en cas d'hypertension arterielle
le régime scarsdale

			pour 100 g
Nom	Marque	Présentation	Valeur énergétique	Protéines	Glucides	Lipides
Edulcorant en poudre	Champion	poudre	395 kcal	1,8 g	97 g	0 g
Edulcorant de table	Champion	pastilles	360 kcal	90 g	0 g	0 g

100 gr avant la cuisson	Calories
Œufs	132
Viandes	170
Sardines à l’huile	188
Fromage à pate molle	200 à 300
Jambon	302
Charcuterie	470
Amandes,noix,noisettes	640
Beurre	752
Huile végétale	900

	Calories	Lipides (g)
Roquefort	405	35
Bleu	400	35
Gruyère	400	32
Bombel	330	25
Munster	320	24
Camembert	310	24

	Calories	Lipides (g)
Porc	300	25
Mouton	220	17
Steack	170	10
Veau	170	10
Cheval	100	2

	Calories	Lipides (g)
Rillettes	630	60
Saucisson	550	50
Jambon	280	33

100 gr avant la cuisson	Calories	Glucides
Agrumes	45	*
Bananes	89	*
	362 g	75 g
Confiture	300	70 g
Farine de blé	353	-
Fromage blanc	34	5 g
Lait concentré sucré	350	-
Lait écrèmé	36	5 g
Lait en poudre écrémé	373	-
Légumes secs	338	-
Miel	304	-
Pain	255	55%
Pain complet	239	-
Pain d’épice	352	-
Pommes de terre	86	-
Riz	116	*
Semoule et pâtes alimentaires	375	*
Sirop	320	80 g
Sucre	20	5 g

	Calories	Lipides (g)
Carottes crues, betteravec rouges, poireau, céleri, haricots verts crus	40	7 à 9
Salade, concombre, tomates, choux, haricots verts en conserve	20 à 30	4

Banane	90	20
Abricot, fraise, pomme, poire, pêche, prune	55	7
Agrumes	44	9

Cuisson	lipides
brouillés	30
à la coque	10

	Calories	Glucides
crues	345	75 g
cuites	88	20 g