A chaque morphologie, ses rondeurs superflues et ses manières de les éliminer.
Culotte de cheval, petit ventre ou silhouette grassouillette, voici trois façons de manger et de bouger pour perdre trois kilos là ou il faut.
Aujourd'hui on sait manger sain et équilibré.
On connait les aliments qui font grossir, ceux qui rassasient, ceux qui sont indispensables à notre santé. Mais maitriser la théorie n'empeche pas le grignotage, les dérapages. Résultat, on n'est jamais à l'abri de quelques lilos en trop qui ne se placent pas n'importe où.
L'un prend des cuisses, l'autre du ventre, le troisème grossit de partout, et, contre ces inégalités, pas de régimes standars !
Si on ne peut rien contre la nature, il existe en revanche des moyens d'affiner sa silhouette là ou c'est nécessaire. Attention, il ne suffit pas de claquer dans ses doigts. Il faut choisr ses aliments en fonction de l'effet recherché, savoir composer ses repas et absolument faire une activité physque ciblée qui agira sur la partie du corps à améliorer.
Les trois régimes que vous sont proposeront été concoctés par trois nutritionnistes. Ils jouent sur ce principe : la composition des repas est indissociable de la pratique d'un sport efficace. A suivre les première semaines et à refaire de temps en temps pouyr garder le bon cap.

Je veux perdre du ventre

Les clés de la réussite
Pour éviter les ballonnements, il ne faut pas irriter le colon. C'est lui le reponsable! Alors ...
Choisissez une alimentation la plus simple et la plus saine possible en évitant les plats tout préparés du commerce ( ils contiennent trop de gras et de sucre ).
Mangez dans le calme, en mastiquant correcetement, sans lire le journal ou regarder la télévision.
Evitez les produits light, comme certains bonbons riches en polols qui provoquent des ballonnements
Cessez de mastiquer du chewing-gum toute la journée pour tromper la faim.
Evitez de boire pendant le repas, dans la demie-heure qui le précède, et durant les deux heures qui le suivent.
Renoncez à la cigarette, avant et juste après le repas : elle bloque les sécrétions digestives.
Restez au calme dix minutes après le repas pour amorcer une bonne digestion.
Fuyez les repas trop copieux le soir.
Chassez le sel sous toutes ses formes ( sel de table, plats cuisinés, charcuterie, poissons fumés ).

1ère semaine

En cas de petite faim : craquez sur un carréde chocolat noir, mais éviter la pomme ou le yaourth qui font gonfler

2 ème semaine et 3 ème semaine :
Continuer sur le meme rythme en évitant toujours tout ce qui irrite le colon et fait gonfler. Pas de friture, pas de plats en sauce. Abusez d'ail et de fines herbes, ils ont des propriétés digestives. Attention aux céréales dont les fibres sont excellentes pour le transit

Je veux perdre ma culotte de cheval

Les clés de la réussite
Ayez la main légère avec le sel : charcuterie, poissons fumés,etc.. Evitez les eaux minérales trop riches en sodium ( toutes les eaux gazeuses sauf le perrier ). Buvez des tisanes et du thé.
Forcez sur les protéines : elles drainent. Attention c'est l'absence de protéines, le soir, qui entraine, au fil des régimes, la persitance de la cellulite.
Buvez raisonnablement
La tendance soupe
La première semaine débute par deux journée < choc >, à reprendre tout au long de l'année pour drainer les excès des week-end gourmands.
Adopter la règle des trois : 3 bols de soupe verte, 300 g de protéines ( oeufs-viande ) et 300 g de fromage blanc 20 %.
La soupe verte apporte de l'eau, des vitamines, des fibres contre la constipation, et c'est un excellent coupe-faim naturel !
Ingrédients pour 2 litres de soupe :
* 500 g de courgettes
* 500 g de poireaux entiers
* 500 g de haricots verts
* 1 gousse d'ail, 1 petit oignon, 1 botte de persil, sel
la recette :
lavez les légumes, les hacher en petits morceaux avec l'ail, l'oignon et le persil. Les mettre dans un autocuiseur à pression, les recouvrir d'eau froide, saler et cuire 20 minutes après le chuchotement de la soupape. Mixer et allonger avec de l'eau, selon la consistance désirée.
Important
Evitez les salaisons toute la première semaine. Le matin, à jeun, prenez un verre d'eau tiède additionnée d'un jus de citron pour stimuler les s"crétions digestives.
La première semaine, on peut égalment remplacer les protéines naturelles par des sachets hyperprotéinés, c'est plus pratrique quand on travaille.
Petit déjeuner type :
1 bol de café, thé ou lait écrémé avec de l'aspartam, 2 tranches de pain complet fines ou 30 g de flocons d'avoine nature, 100 g de fromage blanc 0 % ou 1 oeuf coque ou dur.

1ère semaine

2 ème semaine et 3 ème semaine :
Respectez les memes menus que pendant la semaine, en ajoutant du jambon cuit maigre pour les protéines ( pas de jambon cru, c'est trop salé ).

Je veux perdre de partout

2 ème semaine :
on ajoute :
... tous les jours, un fruit, à prendre quand on veut dans la journée, mais pas le soir
... deux fois par semaine, un féculent, à midi ( environ 3 cuil. à soupe de pates, riz, lentilles, petits pois, cuits )
... de temps en temps, au diner, 1 Wasa ou 1 petit pain suédois, type Krisproll, avec le fromage, et 1 carré de chocolat noir pour le plaisir
3 ème semaine :
protéines et légumes à volonté. Des féculents ( 5 cuil. à soupe, cuits ), à midi. Les féculents sont importants si on a faim, car ils rassasient et permettent de tenir toute la journée lorsqu'ils sont consommés au déjeuner.
Eventuellement, un verre de vin, à réserver pour le diner à deux ou entre copains. Un second fruit, à midi ou à 16h00, ou un jus de fruit frais par jour.