| Accueil | Régime 7 |
| Phase 1. Alimentation très stricte |
| Phase 2 . Rééquilibrage Sélectif |
| Phase 3. Rééquilibrage Progressif |
| Phase 4. Stabilisation Progressive |
| Phase 5. |
Regime en 5 phases de 2 semaines plus 1 phase illimitee pour stabiliser son poids
Alimentation très stricte |
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| Phase d'une alimentation très strict de manière à éliminer le maximum de graisse. | ||||||
| Durée de la période : 10 jours maximum | ||||||
| Matin : | Repas assez copieux | |||||
| Midi et Soir : Choisir un élément dans chaque parties proposées | ||||||
| Petit-Déjeuner TOUJOURS BIEN MANGER LE MATIN !!! | ||||||
| - 40 cl de lait écrémé sans sucre (aspartame) avec café ou thé | ||||||
| - 2 tranche de jambon de poulet uniquement | ||||||
| - 1 yaourt ou 125 gr de fromage blanc (à 0% de matière grasse) | ||||||
| Déjeuner et Dîner LE DINER PLUS LEGER QUE LE DEJEUNER !!! | ||||||
ou |
- 150 gr de poisson maigre | |||||
ou |
- 3 oeufs sans les jaunes | |||||
ou |
- 300 gr de fromage blanc ou yaourt à 0% (avec aspartame uniquement) | |||||
| En accompagnement : | - 150 gr de soja ou concombre ou endive ou salade. | |||||
| Assaisonnement : | - Sel, poivre, jus de citron et fines herbes | |||||
| (huile interdite, à remplacer par une cuillère de fromage blanc à 0% MG) | ||||||
| Boisson : | - 2,5 litres d'eau par jour (eau, café, thé, infusion) | |||||
| Suppléments à acheter en pharmacie : | ||||||
| - 2 comprimés par jour de "KALORID" | ||||||
| (à 1 gr de potassium par comprimé) soit 25% des AJR (Apports Journaliers Recommandés) | ||||||
| - 3 comprimés par jour de "JUVAMINE FIZZ" | ||||||
| (Calcium 160 mg, Magnésium 60 mg par comprimé, soit 20% des AJR) | ||||||
| - Oligo-éléments et vitamines : 1 comprimé pour une journée (ex : "ALVYTIL") | ||||||
| - Sodium : 2 gr/jour | ||||||
| Entre chaque repas : à 10H30 et à 16H00 mangez 2 yaourts à 0% sans sucre. | ||||||
| CONSIGNES : | ||||||
| - Boire 25 cl d'eau fraîche (6° à 8°) à jeun dès le réveil 10 mn avant le petit déj. | ||||||
| - Mode de cuisson à privilégier : à l'eau, à la vapeur, grillé. | ||||||
| - Limitez vous à ce qui est dans le menu type. | ||||||
| - Les féculents (pâtes, riz, pomme de terre, semoule), les fromage et le pain | ||||||
| sont strictement interdits. | ||||||
| - Les sodas, les alcools, les jus de fruits sont interdits | ||||||
| - les desserts, les sucreries et les fruits sont interdits pendant cette période | ||||||
| Rééquilibrage Sélectif | ||||||
| Phase de retour au métabolisme de base par un rééquilibrage sélectif de l'alimentation | ||||||
| Durée de la période : 2 semaines | ||||||
| Matin : | Repas assez copieux | |||||
| Midi et Soir : Choisir un élément dans chaque parties proposées | ||||||
| Petit-Déjeuner TOUJOURS BIEN MANGER LE MATIN !!! | ||||||
| - 30 gr de fromage maigre ou 1 oeuf ou 1 yaourt | ||||||
| - 1 tranche de pain complet ou 2 biscottes complettes | ||||||
| - Thé, café ou infusion sans sucre (avec aspartame) | ||||||
| Déjeuner et Dîner LE DINER PLUS LEGER QUE LE DEJEUNER !!! | ||||||
| - 100 gr de viande cru ou 70 gr cuite (veau, steak, poulet, foie ...) | ||||||
ou |
- 150 gr de poisson maigre | |||||
ou |
- 2 oeufs sans les jaunes | |||||
ou |
- 70 gr de fromage maigre | |||||
ou |
- 300 gr de fromage blanc ou yaourt à 0% | |||||
| En accompagnement : | - 140 gr, au choix : (tomate, pousse de soja, brocoli, chou, asperge, courgette, | |||||
| haricot vert, choux de bruxelle, poireau) | ||||||
ou |
à volonté : (Chou-fleur, champignon, endive, salade, épinards, radis, concombre) | |||||
| Assaisonnement : | - Sel, poivre, jus de citron et fines herbes | |||||
| (huile interdite, à remplacer par une cuillère de fromage blanc à 0% MG) | ||||||
| Boisson : | 2 litres d'eau par jour (eau, café, thé, infusion) | |||||
| Suppléments à acheter en pharmacie : | ||||||
| - 2 comprimés par jour de "KALORID" | ||||||
| (à 1 gr de potassium par comprimé) soit 25% des AJR (Apports Journaliers Recommandés) | ||||||
| - 3 comprimés par jour de "JUVAMINE FIZZ" | ||||||
| (Calcium 160 mgr, Magnésium 60 mgr par comprimé) soit 20% des AJR | ||||||
| - Oligo-éléments et vitamines : 1 comprimé pour une journée (ex : "ALVYTIL") | ||||||
| - Sodium : 2 gr/jour | ||||||
| CONSIGNES : | ||||||
| - Boire 25 cl d'eau fraîche (6° à 8°) à jeun dès le réveil 10 mn avant le petit déjeuner | ||||||
| - Mode de cuisson à privilégier : à l'eau, à la vapeur, grillé. | ||||||
| - Limitez vous à ce qui est dans le menu type. | ||||||
| - Les féculents (pâtes, riz, pomme de terre, semoule), les fromage et le pain | ||||||
| sont strictement interdits. | ||||||
| - Les sodas, les alcool, les jus de fruits sont interdit | ||||||
| - les desserts, les sucreries et les fruits sont interdits pendant cette période | ||||||
| - Une fois par semaine faire un repas sans contrainte dans le choix des aliments | ||||||
| (Coupe faim : Yaourt à 0%) | ||||||
Rééquilibrage Progressif |
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| Phase de retour au métabolisme de base par un rééquilibrage progressif de l'alimentation | ||||||
| Durée de la période : 2 semaines | ||||||
| Matin : | Repas assez copieux | |||||
| Midi et Soir : Choisir un élément dans chaque parties proposées | ||||||
| Petit-Déjeuner TOUJOURS BIEN MANGER LE MATIN !!! | ||||||
| - 1 orange ou 1/2 pamplemousse ou 15 cl de jus d'orange | ||||||
| - 30 gr de fromage maigre ou 1 oeuf ou 1 yaourt | ||||||
| - 1 tranche de pain complet ou 2 biscotte complettes | ||||||
| - 25 cl de lait 1/2 écrémé avec un thé un café ou une infusion sans sucre (avec aspartame) | ||||||
| Déjeuner et Dîner LE DINER PLUS LEGER QUE LE DEJEUNER !!! | ||||||
| - 100 gr de viande cru ou 70 gr cuite (veau, steak, poulet, foie ...) | ||||||
ou |
- 150 gr de poisson maigre | |||||
ou |
- 2 oeufs sans les jaunes | |||||
ou |
- 70 gr de fromage maigre | |||||
ou |
- 300 gr de fromage blanc ou yaourt à 0% | |||||
| En accompagnement : | ||||||
| - 160 gr, au choix : (tomate, pousse de soja, brocoli, chou, asperge, courgette, | ||||||
| haricot vert, choux de bruxelle, poireau) | ||||||
ou |
à volonté : (Chou-fleur, champignon, endive, salade, épinards, radis, concombre) | |||||
| Un dessert : | 1 fruit : (1 pomme, 1 pèche, 1 orange, 1/2 pamplemousse, 1/2 melon, 1/2 banane, 2 prunes | |||||
| ou 150 gr de fraises , 75 gr de framboises). | ||||||
| Assaisonnement : | - Sel, poivre, jus de citron et fines herbes | |||||
| (huile interdite, à remplacer par une cuillère de fromage blanc à 0% MG) | ||||||
| Boisson : | 2 litres d'eau par jour (eau, café, thé, infusion) | |||||
| Suppléments à acheter en pharmacie : | ||||||
| - 1 comprimé par jour de "KALORID" | ||||||
| (à 1 gr de potassium par comprimé, soit 25% des AJR (Apports Journaliers Recommandés)) | ||||||
| - 2 comprimés par jour de "JUVAMINE FIZZ" | ||||||
| (Calcium 160 mgr, Magnésium 60 mgr par comprimé, soit 20% des AJR) | ||||||
| - Oligo-éléments et vitamines : 1 comprimé pour une journée (ex : "ALVYTIL") | ||||||
| - Sodium : 1 gr/jour | ||||||
| (Coupe faim : Yaourt à 0%) | ||||||
| CONSIGNES : | ||||||
| - Boire 25 cl d'eau fraîche (6° à 8°) à jeun dès le réveil 10 mn avant le petit déjeuner | ||||||
| - Mode de cuisson à privilégier : à l'eau, à la vapeur, grillé. | ||||||
| - Limitez vous à ce qui est dans le menu type. | ||||||
| - Les féculents (pâtes, riz, pomme de terre, semoule), les fromage et le pain | ||||||
| sont strictement interdits. | ||||||
| - Les sodas, les alcool, les jus de fruits sont interdit | ||||||
| - les desserts, les sucreries et les fruits sont interdits pendant cette période | ||||||
| - Une fois par semaine faire un repas sans contrainte dans le choix des aliments | ||||||
| Stabilisation Progressive | ||||||
| Phase de retour au métabolisme de base par une stabilisation progressive de l'alimentation | ||||||
| Durée de la période : 2 semaines | ||||||
| Matin : | Repas assez copieux | |||||
| Midi et Soir : Choisir un élément dans chaque parties proposées. | ||||||
| Petit-Déjeuner TOUJOURS BIEN MANGER LE MATIN !!! | ||||||
| - 1 orange ou 1/2 pamplemousse ou 15 cl de jus d'orange | ||||||
| - 30 gr de fromage maigre ou 1 oeuf ou 1 yaourt | ||||||
| - 1 tranche de pain complet ou 2 biscotte complettes | ||||||
| - 25 cl de lait 1/2 écrémé avec un thé un café ou une infusion sans sucre (avec aspartame) | ||||||
| Déjeuner et Dîner | ||||||
| - 115 gr de viande cru ou 85 gr cuite (veau, steak, poulet, foie ...) | ||||||
ou |
- 160 gr de poisson maigre | |||||
ou |
- 80 gr de fromage maigre | |||||
ou |
- 350 gr de fromage blanc ou yaourt à 0% | |||||
| En accompagnement : | ||||||
| - 200 gr, au choix : (tomate, pousse de soja, brocoli, chou, asperge, courgette, | ||||||
| haricot vert, choux de bruxelle, poireau) | ||||||
ou |
à volonté : (Chou-fleur, champignon, endive, salade, épinards, radis, concombre) | |||||
| Un dessert : | 1 fruit : (1 pomme, 1 pèche, 1 orange, 1/2 pamplemousse, 1/2 melon, 1/2 banane, 2 prunes | |||||
| ou 150 gr de fraises , 75 gr de framboises). | ||||||
| Pain : | 1 tranche de pain complet ou 2 biscottes complettes | |||||
| Boisson : | 2 litres d'eau par jour (eau, café, thé, infusion) | |||||
| Assaisonnement : Sel, poivre, jus de citron et fines herbes | ||||||
| Suppléments à acheter en pharmacie : | ||||||
| - 1 comprimé par jour de "KALORID" | ||||||
| (à 1 gr de potassium par comprimé, soit 25% des AJR (Apports Journaliers Recommandés)) | ||||||
| - 2 comprimés par jour de "JUVAMINE FIZZ" | ||||||
| (Calcium 160 mgr, Magnésium 60 mgr par comprimé, soit 20% des AJR) | ||||||
| - Oligo-éléments et vitamines : 1 comprimé pour une journée (ex : "ALVYTIL") | ||||||
| - Sodium : 1 gr/jour | ||||||
| CONSIGNES : | ||||||
| - Boire 25 cl d'eau fraîche (6° à 8°) à jeun dès le réveil 10 mn avant le petit déjeuner | ||||||
| - Mode de cuisson à privilégier : à l'eau, à la vapeur, grillé. | ||||||
| - Limitez vous à ce qui est dans le menu type. | ||||||
| - Les féculents (pâtes, riz, pomme de terre, semoule), les fromage et le pain | ||||||
| sont strictement interdits. | ||||||
| - Les sodas, les alcool, les jus de fruits sont interdit | ||||||
| - les desserts, les sucreries et les fruits sont interdits pendant cette période | ||||||
| - Une fois par semaine faire un repas sans contrainte dans le choix des aliments | ||||||
| (Coupe faim : Yaourt à 0%) | ||||||