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Entourez
 la formule
de plan choisie
spécifique
 spécifique  personnalisée spécifique  personnalisée
et suivie		 spécifique  spécifique  personnalisée
 spécifique  personnalisée
et suivie		 générale générale
personnalisée		 générale
personnalisée
et suivie		 annuelle
coût 30 45 60 40 65 85 75 120 150 300
durée 9 semaines 13 semaines 22 semaines 1 an

Vous
NOM  
Prénom  
Age  
Sexe  
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Votre profil de coureur
Performances récentes 10km semi marathon 100km autres (précisez)
         

VMA            km/h

Test VMA (entourer) Vaméval Brue Léger-Boucher 1/2 cooper 5' autres (précisez)

Entraînement par semaine  
semaine
type		    Lundi                    Mardi                 Mercredi               Jeudi                   Vendredi              Samedi                  Dimanche    
Détails
des séances 		              

Votre objectif

Nom de la course  

Date jour mois année
     

Performance envisagée
(justifications éventuelles)		  

Votre course

Caractéristiques
et description de l'épreuve		  

remarques éventuelles  

Compétitions intermédiaires prévues date type
d'épreuve		 description