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Du 1500m en salle au interrégionaux de cross

 

Progression sur mes séances en VMA longue.

-Séance du 16/01: 3x1200m +2x1200m +800m +400m

Rec: 1'15"/ 2'15"/1'15"/50" Moy : 2’50’’65/km

Séance prévue 2x3x1200m,modifiée car dur-dur !!

-Séance du 28/01: 1500m+2x1000m +3x600m+2x400m(4’22’’9-2’54’’6-2’57’’-1’44’’0-1’44’’6-1’44’’2-69’’6-69’’8)

Moy : 2’54’’87/km

Séance prévu 5x1500m, modifiée sur le terrain car malade. Reportée au 8/02.

-Séance du 08/02: 5x1500mr1’45’’ Moy : 4’22’’6

Ne pouvant pas courir en senior au régionaux de cross et sachant que la course en vétéran ne serait qu’une formalité, Bruno décide de placer une séance de VMA le samedi avant le cross.

Je participe donc au 1500m en salle en guise de séance de VMA avec 10x200m en 32’’ r:25’’ 6’ après la course. 

Tel un cadet, je prends le départ de ce 1500m, (mon dernier 1500m remonte à 1993 et en saison estivale) nous sommes que deux au départ et l’autre coureur est un spécialiste du 800m (1’50’’ en 2001)

Après un 200m un peu rapide, j’effectue une course régulière, je ne perds presque pas de terrain, je prends vraiment un grand plaisir.

Je suis à fond du début de la course jusqu’à l’arrivée, mais quelles sensations !

Que c’est vraiment grisant de pouvoir encore courir vite, après plusieurs saisonssur le 100 km.

Merci à toi, Bruno, car tout en m’entraînant pour le grand fond, tu as su préserver ma vitesse.

La cerise sur le gâteau, je gagne le 1500m au sprint, les yeux fixés droit devant moi tel un miler, temps final 4’03’’3.

Je suis agréablement surpris, la grande forme est proche.

Le lendemain , je gagne les régionaux assez facilement en effectuant une course au train sans forcer.

Les interrégionaux à Metz étaient le dernier test important avant les championnats de France à Gujan-Mestras.

En gagnant cette course devant Hamid Mezziani et Philippe Monnier, avec respectivement 28 secondes et 1 minute 28 secondes d’avance, je confirme mon niveau de forme du moment.

Je suis conscient que de viser le podium au France de Cross n’est pas utopique.

Suite du programme d'entraînement

Semaine du 04/02 au 10/02: une séance VMA courte + une séance VMA longue + une séance de côtes

Semaine du 11/02 au 17/02: une séance 90% VMA(allure 10-semi) + une séance VMA courte + une séance 90%VMA

Semaine du 18/02 au 24/02: une séance 90%VMA + une VMA courte + une VMA longue

Semaine du 25/02 au 03/03: une séance VMA courte (110%) + Championnat de France de cross en Vétéran

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