A cette question, 9 membres du forum ont répondu.

Voici leurs réponses.

   1. C'est une question d'état d'esprit. Pour courir un 100 km, comme pour courir un marathon, mieux vaut une certaine expérience de la course à pied, une très bonne condition physique et un entraînement adéquat. Après, tu te lances quand tu es prêt. Certains se lancent sur marathon après 4 ou 5 ans de course, d'autres au bout de 6 mois. Pareil ensuite.

Certains ont besoin d'en courir beaucoup, quand d'autres sont prêts à se lancer dans l'aventure de l'ultra très vite. Ce qui est sûr, c'est que grosse expérience ou pas, si tu prépares un 100 km, mieux vaut le planifier longtemps à l'avance et t'y préparer sérieusement.

   2. Pour la p'tite histoire, j'ai fait mon 1er marathon après 3 mois d'entraînements vraiment intensifs : 150 km cumulés . J'ai été plus raisonnable pour mon 1er 100 kils, tenté après mon 8ème marathon (mais j'avais planifié mon truc après le 6ème) et une préparation plus sérieuse.

   3. C'est difficile de donner des chiffres précis parce qu'il y a préparation et préparation.

Tu peux faire un 100km après un an de CAP... Mais je pense qu'il y a dans ta question le souhait de courir 100 bornes en essayant d'optimiser ton potentiel sur la distance; si tant est qu'il soit possible de le faire dès la première tentative.

Je crois que le principal problème est d'être capable de supporter la charge d'entraînement nécessaire à sa préparation sans que des blessures consécutives à une augmentation trop brutale de celle-là viennent stopper ta prépa.

Dans mon cas, après 3 ans et demi de CAP sans dépasser 25km en compétition et avec des volumes hebdomadaires de 50km environ, j'ai décidé de préparer mon premier 100km et estimé intuitivement à 9 mois le temps nécessaire à la gestation... Avec un objectif marathon à mi-parcours qui présentait le double avantage de proposer une adaptation progressive à d'autres allures de travail et de me donner une idée plus précise de mon potentiel sur 100 bornes. Il me restait (reste) ensuite 4 mois pour travailler plus spécifiquement cette distance.

Pendant ces 9 mois, j'ai augmenté progressivement le volume, passant à 60 puis à 70 puis à 80km avant le marathon, pour arriver à 110-115km pour la plus grosse semaine de la prépa. spécifique. Ce qui relève de l'après-marathon n'étant à l'heure actuelle qu'une projection.

Donc plus qu'un nombre d'années ou de marathons courus, c'est peut-être de ta faculté à encaisser une augmentation progressive de l'entraînement que tu devrais attendre une réponse.

   4. Je suis né en 1953, pas de passé de sportif (gros fumeur)
- arrêt de la cigarette en 1999
- début de la CAP le 01/01/2000 - en commençant par des circuits de 2.5km ( dur dur..)
- 1er 10 Km: avril 2000 (réflexion à l'arrivée: un semi pas pour moi)
- 1er Semi: septembre 2000 (réflexion à l'arrivée: un marathon jamais de la vie
- 1er Marathon: Paris Avril 2001 - 3h52 (réflexion à l'arrivée: je ne savais même pas que l'on pouvait faire un 100 km)
- 1er 100 km: St-Nazaire Mars 2003 après un 4me marathon (réflexion à l'arrivée: plus jamais de 100km)
- 2ème 100 km: Bienne, Juin 2005 (réflexion à l'arrivée: des 100km j'en redemande)
- Le prochain 100km : Millau 2006.
- Et 2007 un 24h

   5. Je conçois tout à fait que sa première expérience de CAP puisse être un 100 bornes ou un 24 H ou n'importe quel ultra ou que ça vienne très vite après un nombre restreint de marathons
Mais si je le conçois , je ne pense pas que ce soit l'idéal ; à mon point de vue , l'ultra est une évolution de la cap. Pour le prouver , si l'on voit des marathoniens évoluer vers l'ultra , ça m'étonnerait qu'on rencontre souvent l'inverse .
Physiologiquement , je ne suis pas sûr qu'on soit fait pour courir et donc il faut petit à petit préparer son corps à des efforts de longues durées . Un marathon est , il faut quand même le dire , un effort de longue durée , qui n'est pas à la portée de tout le monde . Alors , et je pense que les gens qui courent depuis longtemps l'ont constaté , on ressent au bout d'un certain temps des modifications de son corps qui lui permettent d'accomplir des épreuves d'ultra : ce temps est variable pour chacun mais je le situerais volontiers au delà de 5 ans de pratique
Quel est l'intérêt d'attendre si longtemps ? D'abord d'éviter les "blessures " mais surtout de garder l'envie longtemps : car la meilleure façon de se lasser est de brûler les étapes.
Mes propos ne m'ont pas attiré que des copains sur certains forums de CAP mais pourtant je ne change pas d'avis ( c'est peut être une preuve d'imbécillité ).

Alors si tu veux des chiffres précis en réponse à ta question , je répondrais ceci :
Entre 5 et 10 marathons et entre 5 et 10 années de pratique.

   6. 6 marathons et 8 années de course à pied avant l'ultra, et je pense aussi que l'ultra est une évolution qui demande modestie et expérience et cela n'en donne qu'une satisfaction encore plus grande !
De plus tu es jeune ..tu as tout le temps.
Maintenant d'autres pensent le contraire et heureusement!

   7. Début en CAP   1998
1er semi                     2003 (2 au total)
1er marathon             2004 (2 au total)
1ere course ultra       juillet 2005
1er 100km                  septembre 2005 (Millau)

Si tu prends du plaisir sur tes sorties longues, tu es prêt à franchir le pas, les courses ultra c'est 50% d'endurance et 50% de mental.

   8. Début course à pied, septembre 2004
1er 33 km dénivelé, mi-novembre 2004
Premier marathon (Paris), avril 2005
Premier 100 km à Millau, septembre 2005
J'ai 39 ans, 1,75 m et 69 kg, 4-5 ans de vtt au début de la trentaine.
Petit bémol : je n'ai jamais cherché la vitesse mais uniquement l'endurance afin de terminer en bon état.
Je me suis inscrit pour mon 1er trail 100 miles en juin 2006.

   9. Il ne faut surtout pas avoir trop d'expérience. Si tu as peu d'expérience quand tu te lances sur un 100 km, tu t'interroges, tu cogites. Alors que si tu as plus de 10 ans d'expérience, tu ne te poses plus de questions: tu sais bien que ce n'est pas faisable.
J'ai 26 ans de CAP derrière moi, et je suis sûr à 99,99% que je ne ferai jamais un 100 km.