1. Des pratiques diverses

Lorsque l’on interroge les coureurs sur la longévité de leurs chaussures, les réponses sont très variées.

   - 1000 km pour les plus précautionneux, pour des chaussures légères

   - 1500 km pour des chaussures plus lourdes donc plus résistantes

   - 2000 à 2500 km, avec un recyclage en fin de vie à des allures lentes où les chocs sont moins violents, donc avec un moindre besoin d’amorti

   - 2500 à 3000 km pour d’autres coureurs

   - uniquement lorsque les premières douleurs articulaires apparaissent, mais il est peut-être déjà trop tard …

Les magasins spécialisés préconisent entre 1000-1200 km et 1600-1800 km selon le modèle, le type d’entraînement, le revêtement etc.

2. Le respect de quelques règles

   - Ne pas se fier à l’aspect de la semelle. Une chaussure peut avoir perdu une grande partie de ses qualités sans que la semelle ne soit particulièrement usée.

   - Des plis dans la gomme. Si la semelle présente sur le côté des plis voire des fissures, c’est que l’usure est importante et que l’amorti n’est plus suffisant.

   - Plusieurs paires. Utiliser plusieurs paires. A la fois parce qu’à chaque type d’entraînement, de compétition, de terrain correspondent des chaussures différentes. Et aussi pour que les articulations ne restent pas toujours dans le même angle de travail. Mais également parce que dès qu’une sortie dépasse une heure, un délai de 48 heures est nécessaire afin que les chaussures retrouvent leur forme initiale.

   - La compétition. Elle doit être abordée avec des chaussures qui auront conservé toutes leurs qualités, mais qui ne seront pas trop neuves car il faut leur laisser le temps de s’adapter à la forme des pieds. Un délai de trois à quatre semaines est conseillé.

   - La bonne pointure. Choisir une pointure supérieure d’une taille à la pointure habituelle, pour limiter la formation d’hématomes sous les ongles. Ne pas les prendre trop grandes sinon l’extrémité des orteils risquerait de venir déchirer le tissu non protégé de la partie supérieure de la chaussure.

   - L’achat en magasin spécialisé. Permet de discuter avec un vendeur compétent qui proposera la chaussure qui répondra exactement à la demande du coureur. Et de trottiner chaussures aux pieds sur un espace spécialement aménagé ou à l’extérieur du magasin.

3. Quelle marque choisir ? 

Chaque coureur a souvent une marque préférée, pour diverses raisons.